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SPORT BEI HITZE: DARAUF SOLLTEST DU ACHTEN

21.11.18

Zuerst einmal ein großes Lob an unsere motivierten und fleißigen Mitglieder, dass sie trotz Hitze so zahlreich zum Training kommen.

Damit das, trotz anhaltender Hitze, auch so bleiben kann, wollen wir euch ein paar Tipps mit auf den Weg geben.

Sportmediziner empfehlen weiterhin Sport zu treiben, allerdings ein wenig anders als bei Normaltemperaturen, vorausgesetzt man ist Bewegung gewohnt. Hier ein paar Tipps, damit dein Training effektiv und gesund für deinen Körper ist:

• Viel trinken: Bei den heißen Temperaturen hat dein Körper bei sportlicher Belastung einen höheren Flüssigkeitsbedarf. Trinke vor und während des Trainings ausreichend Wasser, damit du nicht dehydrierst. Wichtig ist es auch Elektrolyte hinzufügen. Hochwertiges Magnesium bekommt ihr bei uns ab 1 € - das geht direkt ins Blut und kann vom Körper gut aufgenommen werden.

• Vorsicht bei Extrembelastungen: Herz und Kreislauf sind bei hohen Temperaturen gefordert und leisten Schwerstarbeit, das kannst du an einem erhöhten Pulsschlag bemerken. Die Intensität des Trainings sollte bei heißen Temperaturen entsprechend leicht reduziert werden, um den Kreislauf nicht zu überhitzen. Verlängere evtl. auch deine Pausenzeiten.

• Vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung: Durch das viele Schwitzen beim Sport und auch im Alltag verliert dein Körper viele Nährstoffe und dein Leistungsvermögen sinkt. Achte auf vollwertige Kost mit frischem Obst und Gemüse.

Ein schönes und sonniges Wochenende wünscht euch euer Team vom bodyHOUSE!

Team Ines gewinnt das Sommerspiel
nachrichten - 21.11.18

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Team Sina und Team Ralf folgen auf den Plätzen 2 und 3...
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nachrichten - 21.11.18

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Die Enten sind los...
nachrichten - 21.11.18

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Am 16. Juli startet unser Sommerspiel!
Kannst du es besser als unsere Nationalmannschaft?
nachrichten - 21.11.18

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Dann gewinne Deinen eigenen Ball und spiele selbst!